bialko do czego jest

W ostatnim tekście (http://www.activlab.pl/blog/spozycie-bialka-a-zdrowie-czy-jest-sie-czego-obawiac-czesc-2) miałem przyjemność przybliżyć nieco aspekt domniemanego wpływu na destrukcję nerek poprzez dietę bogatobiałkową. Dziś kontynuacja tematu nadkonsumpcji protein i jej wpływu na zdrowie. Na tapetę wezmę kolejne dwa dość częste twierdzenia – [...]

Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

LUDZKIE CIAŁO JAK DOBRZE NAOLIWIONA MASZYNA Zarówno W kulturystyce jak i w innych dyscyplinach sportowych, zawodnicy dążą do jak najlepszego wyglądu, jak najlepszej formy, nie rzadko przesadzając w ilościach zażywanych środków. Szczególnie w środowisku młodych, niedoświadczonych ćwiczących panuje przekonanie „Im więcej, tym lepiej". [...]

Witam! O mnie Mariusz, lat 22, aktualnie student Politechniki Krakowskiej. Pierwsze "zmiany" w odżywianiu wprowadziłem 2 lata temu gdy waga pokazała mi wagę 99,5kg. Udało się zejść do 80kg, niestety kosztem sporej utraty sił z powodu fatalnej diety. Podejście drugie to listopad 2012 kiedy to zabrałem się za temat porządnie i na koniec redukcji, [...]

[...] się w nią wsłuchać. Oczywiście opinie pojawiające się na forach internetowych nie są wyrocznią w kwestii ogólnie pojętej jakości czy smakowitości produktu, ale mogą stanowić cenny punkt odniesienia. Cena....CD na http://potreningu.pl/artykuly/1548/na-co-zwrocic-uwage-kupujac-odzywke-bialkowa- Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-22 08:30:02

Witam Jestem tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm [...]

Kiedyś na innym forum dawałem posta i teraz go wkleję, żeby był jakiś obraz o co mi kiedyś chodziło i znajdą się tam jakieś dane. Jakieś 3 miechy temu !! Wklejam ,, Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój [...]

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd i sie do niej stosuje Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz Posilek 1 - omlet z 3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka(50g). - dorzucam troche pieczarek,cwiartke pomidora i [...]

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-74kg (wytłumaczenie poniżej) Wzrost : Ok. 184cm Cel treningowy : Zbudowanie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, aktualnie tylko siłownia - czasami rozgrywki na orliku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Dzień dobry wszystkim :) Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku 2013 planowałam pierwszy występ na Debiutach, jednakże uniemożliwiła mi to dość ostra kontuzja barku z której wychodziłam około roku. A może nawet dłużej.... Potem był okres narzekania i nienawiści do świata za kolejne pokrzyżowane marzenia aż [...]

Witam! Zgodnie z założeniami projektu zakładam dziennik będący miejscem moich wypisek treningowych, żywieniowych, a także konsultacji z moim trenerem i dobrze Wam znanym użytkownikiem forum: OzzyMG Kilka słów wstępu... Na siłownię chodzę równo z rozpoczęciem sierpnia ubiegłego roku. Cały poprzedni rok poświęciłem na próbie przytycia, był to dla [...]

Witam. Na wstępie za wszelkie rady i pomoc wielkie dzieki:* Opisze wszystko co tylko moge by ułatwić wam określenie czego mi trzeba a czego nie. Wzrost 170 cm , waga 68 kg, biceps lewy prawy po 35cm, klatka 110, przedramienia odpowiednio 30cm ;( mało no ale ba. Wiek 24 lata. Odżywki i tego typu rzeczy nigdy nie brałem. Alkohole ? krytycznie [...]

Zacznę tak jak większość: od dłuższego czasu śledzę sfd. Ćwiczę z przerwami od niedługiego czasu, ale ponieważ nie wszystko robię prawidłowo i mam za każdym razem mnóstwo pytań i zastanowień, postanowiłam założyć blog. O mnie: Wiek: 25 Płeć: K Wzrost: 166cm Waga: 59 kg Obwody podam później bo nie mam metra Zdjęcia wrzucę jak zrobię za parę [...]

Cześć (ankieta coś się rozjechała :() Ostatnio dowiedziałem się, że przez pierwszy rok ćwiczeń człowiek może poczynić niesamowite efekty, a przy dobrze dobranym treningu bezproblemowo można tracić % tkanki tłuszczowej i szybko budować masę. Czy jest to możliwe? To nie jest tak, że budowa masy gryzie się z rzeźbą? Będąc w gimnazjum/liceum ćwiczyłem [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]

[...] Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, wydaje mi sie, ze [...]

[...] Moderate-2, Heavy-2), i tutaj pierwsze pytanie... no dobrze - to w takim razie aby przytyc/nabrac masy ile tych kalorii powinienem wchlaniac? 4300? I jakie proporcje - bialko/tluszcze/weglowodany dobrac? Ile gram itp? (Znalazlem takie proporcje jedynie dla diety redukcyjnej). Wystarcza mi same cyferki - co ile czego, wydaje mi sie, ze [...]

[...] mintaj ) 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 00 - trening 40 min po cardio 45 min 13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake 14 00 - 150 g kurczka 70g ryz 120 g warzywa ostanie 2 posilki bez weglowodanow 17 00 - 280 g serek wiejski plus 100 g warzywa ( 150 g makrela ) 20 00 [...]